Роскачество собрало несколько популярных советов, которые не помогут похудеть

Заменить сладкое фруктами
Не работает. Тот же сахар
Дело в углеводах: съедая 100 грамм фруктов, вы съедаете несколько ложек сахара.


Продукты с отрицательной калорийностью
Это миф
Про существование таких продуктов в том числе. Б - безграмотность. Запомните, на переваривание любого продукта организм тратит от 5 до 30% от общей калорийности.


Перейти на диету из соков и смузи
Просто топ вредных советов
Во фруктовых соках много простых углеводов. Это быстро вызывают скачок глюкозы в крови, стимулируют выработку инсулина.Регулярные скачки сахара - привет, сахарный диабет второго типа.


Пить зелёный чай
Бесполезно
Зеленый чай может несколько ускорить метаболизм, но вы не увидите существенных изменений на весах.


Чтобы похудеть, надо есть холодную еду
Еще из мифологии...
Логика: когда мы едим холодное, организм тратит калории не только на переваривание, но и на согревание еды. Физика в действии: да, на согревание холодной пищи уходит чуть больше энергии, но речь о 5-10 ккал. Это половина кусочка сахара. Смешно?


Обязательный завтрак
Маркетинг
Все постулаты о том, что завтракать необходимо после пробуждения, для того чтобы "ускорить метаболизм", придуманы производителями сухих завтраков в рекламных целях. Преимущество завтрака в том, что он дает энергию и бодрость, восполняет запасы энергии, израсходованные ночью.


Протеиновые напитки 
Всё наоборот
"Жидкий" белок усваивается быстрее, а это влечет за собой резкое повышение уровня инсулина в крови, что гарантированно будет останавливать жиросжигательный процесс.