8 Января4

Как вернуться на работу после праздников и выжить

Как вернуться на работу после праздников и выжить

Доказано: возвращение на работу после затяжных праздников без соответствующей подготовки отвратительно сказывается на нашей нервной системе и психике. Думаете ерунда? А вот и нет! Позаботьтесь о себе вовремя, чтобы потом не ходить по специалистам за бешеные деньги...

     Готовимся заранее

     Подготовиться к тому, что однажды придётся возвращаться на работу, психологи советуют заранее. Так, перед уходом на выходные нужно убрать все предметы, которые в первую рабочую неделю года могут напомнить о празднике.

     — В последний рабочий день перед каникулами уберите из офиса или хотя бы с рабочего стола всё, что будет напоминать вам после выхода на работу о прошедших праздниках (ёлочку, игрушки, новогодние украшения, поздравительные открытки), — рассказывает психолог Александр Аграшенков.

      Сделайте, если это возможно, хоть небольшую перепланировку своего офиса. Тогда вы в новом году (психологически) словно придёте в новый офис.



     Прекратите себя программировать

      Психолог Наталья Приймаченко советует меньше думать о том, что вы не хотите идти на работу, а больше наслаждаться оставшимися выходными и использовать их, отдыхая или занимаясь делами в хорошем настроении.

      — Дело в том, что мы сами себя программируем, что это тяжело. Половина наших трудностей и переживаний от этого. Если же настроиться, что это будет легко и приятно, так и произойдёт. А практические действия тут нужны минимальные: купите красивую одежду, кружку или ежедневник, чтобы захотелось скорее применить их по делу. Как в школе, помните? Все ждали первое сентября, только чтобы открыть новенькую тетрадку или надеть красивые новые туфли. Сделайте что-то подобное, и включение в работу будет приятным, уютным и лёгким, — отметила специалист.

      — Важно: не надо заставлять. Нужно мотивировать. Нужно объяснить себе, зачем мы ходим на работу. Если у человека есть осознание того, что он здесь делает, заставлять не приходится, — отметила кандидат психологических наук Ульяна Зинова.

      Психолог Алла Кристалл напомнила, что тотальное нежелание идти на работу — повод задуматься о смене сферы деятельности.



     График, у меня есть график

      Кандидат психологических наук Ульяна Зинова отметила, что не нужно бросать себя из выходных в самый разгар рабочих будней. Дайте себе день-два, чтобы раскачаться, советует специалист.

      — Если такой возможности нет, составьте чёткий график того, что будете делать в первые рабочие дни. Распишите по часам. Условно: с 9 до 10 я буду просматривать почту, с 10 до 11 — принимать клиентов и так далее, — отметила эксперт.

     Важно не выбиваться из этого графика. По словам Александра Аграшенкова, за неделю до наступления Нового года важно составить предварительный список ежедневных дел на весь январь.

     — Начинайте планирование с простых и приятных задач, постепенно переходя к важным и сложным, разбивая их на мелкие подзадачи, — советует специалист.



     Правило пяти минуточек

     Психолог, психотерапевт, специалист в области трансактного анализа Анна Беляева уверена: в первые дни выручит правило "ещё чуть-чуть".

     — Есть такой чудесный приём, когда не хочется работать. Договариваетесь с собой, что поделаете это только 5 минут. После того как почувствовали, что ваша сопротивляющаяся работе часть согласна на 5 минут, ставите таймер и работаете ровно 5 минут. После этого останавливаетесь, гладите себя по груди и хвалите самыми ласковыми словами, какие знаете: "Умница моя! Как здорово ты поработала эти 5 минут!" — говорит эксперт.

     После этого, по словам специалиста, нужно оттягивать время на 10, 15 минут и т. д. И так до тех пор, пока не втянетесь.



    А не пора ли что-то менять

       Психологи считают странной саму формулировку "заставлять идти на работу". Так, эксперты уверены, что, когда речь идёт о "заставлять", пора что-то изменить в своей жизни.

     — Дело не в новогодних праздниках. Когда есть симптом в виде "я не хочу на работу", дело не в праздниках и не в работе. Это сигнал о том, что у человека в жизни что-то происходит не так. Посмотрите на все сферы своей жизни: что вам хотелось бы изменить, но вы сами не даёте себе это сделать. Развестись или родить ребёнка. Может, что-то не столь глобальное: вы не покупаете себе какую-то безделушку. Или просто не даёте себе есть в тех количествах, которые вы хотите. Так что смотрите шире, — отметила семейный психолог Алла Кристалл.

      Подумайте, точно ли вы находитесь на своём месте. Если нет — готовьте почву для новой и любимой работы.


Читайте также: "Ну, очень меня занимает вопрос, что за зверь такой - ПЕНСИОНЕР ВТОРОГО СОРТА?"
По данным life

1629

X
Сейчас читают